Kevyt jakso takana

Lanzaroten leirin jälkeen pidin kevyttä jaksoa kahdeksan päivää. Kahdeksaan päivään tuli kolme lepopäivää, yksi kovahko harjoituspäivä ja neljä kevyttä tai lyhyttä yhden harjoituksen päivää. Viikonloppuna aloitin taas uuden harjoitusjakson.

Koko viime viikko näytti tältä:
- MA: Lepo, hieronta
- TI: Lepo
- KE: Painonnosto 65 min
- TO: Core 15 min + juoksu 50 min
- PE: Uinti 30 min + core 20 min
- LA: Pyöräily 2 h 25 min
- SU: Aamulla juoksu 60 min. Illalla juoksu 15 min + spinning 55 min + kuntopiiri 35 min.
YHTEENSÄ: 8 h 10 min

Uusi harjoitusjakso sisältää tehoja edellisiin nähden enemmän. Koitan saada tehoja ennen kaikkea juoksuun, sillä Helsinki City Run on jo lähellä. Pyöräilykilometrejä pitää myös saada riittävästi kasaan.

Tänään oli myös lepopäivä. Viikonloppu tuntui sen verran jaloissa että ei tee mieli harjoitella - ohjelmassa oli hyvä venyttely.
 
Tässä vielä kaksi otosta Lanzratoelta:

Ei tuulen suojaa koko saarella! Sivari oli paha, suora vastatuuli ei kovinkaan paha.

Aamulla lenkille lähdössä. Irtohihat piti olla, koska aamuisin oli vähän viileää.

Seuraavassa postauksessa avaan tämän treenikauden pääteemaa hieman enemmän - harjoitteita ja tuloksia niissä.

--- Jukka