Hyvä leiriviikonloppu takana

Taas yksi viikko lähempänä kesää! Nyt on jo myönnettävä että luonnolle ei voi mitään ja talven hiihdot jäävät aika vähiin. Viimeviikon teemana oli määrä, laatua unohtamatta. Harjoittelua tuli kasaan kaikkiaan 14 tuntia. Jälkeenpäin ajateltuna tämä on ihan hurja määrä.

Viime viikko huipentui omaan leiriin Vierumäellä Minnan kanssa. Painotus oli rauhallisessa hiihdossa. 

Leiri aloitettiin perjantaina illalla lyhyellä juoksulla ja 40 min core-treenillä. Vatsaa, selkää ja kylkiä pumpattiin enemmän kuin vähään aikaan. Ohjatulla tunnilla oli hyvät variaatiot ja lopputuloksena oli lauantai-aamuna kipeitä lihaksia.

Lauantaina hiihdetiin kaksi kertaa ja sunnuntaina aamulla vielä yhden kerran ennen kotiin lähtöä. Hiihtoa tuli kasaan yhteensä 80 km. Lenkkinä oli 3.6 km tykkilumella, jossa seassa jonkin verran luomulunta. Aamulla ladut olivat upeassa kunnossa, mutta päivän edetessä ne jauhaantuivat. Mutta olihan taas hauskaa hiihtää niin paljon kuin jaksaa.

Sunnuntai-illan niitti haettiin sitten kuntokeskuksen spinning-tunnilta - uusi vetäjä, uusi musiikki ja 60 min VK-tunti. Kokonaisrasitus viikolla oli jo kova, joten aloitin aika rauhaksiin nostamaan sykettä. Ohjaaja oli hyvä, paikalla oli paljon tuttuja ja niinpä meno kiihtyi kyllä aika kovaksi. Viimeisessä rutistuksessa ajoin sykkeet vielä anaeobisen kynnyksen yläpuolelle. 

Tästä alkaakin sitten viiden päivän kevyt jakso. Aamulla oli jo tunnin hieronta. Muuta ei tänään sitten tarvitse tehdä.

Tämä olikin talven kolmas viimeinen leiri Vierumäellä. Seuraava leiri on reilun neljän viikon päästä Lanzaroten triathlonleiri.

Posti toi taas uutta luettavaa lajiin liittyen:

 

Kirja vaikuttaa oikein hyvältä teokselta. Toivottavasti pääsen jo pian uppoutumaan sen sisältöön paremmin!

--- Jukka