Leiri sujui loistavasti ja harjoittelu maistui. Oikeastaan koko viikon koitin olla harjoittelematta liikaa. Tuntuu hassulta kirjoittaa näin sillä viikon harjoitussaldoksi tuli reilu 22 tuntia. Olin hyvä kakkonen meidän taloudessa sillä Minna kasasi reilu 24 tuntia!
Yleensä aamuisin käytiin ajamassa 2-3 tuntia pyörällä. Yleensä ajettiin kahdestaan, jotta saatiin vapautta aikatauluun ja taukoihin. Minä olin yhdellä kimppalenkillä ja Minna kahdella. Jokainen noin 350 ajokilometristä oli kovan työn takana. Ilmaisia kilometrejä ei juuri ollut, sillä tuuli oli koko viikon reipas eikä Lanzaroten saari tarjoa missään vaiheessa tuulen suojaa - laavakenttää ja autiomaata riitti. Viimeisenä ajopäivän puskettiin 23 km vastatuuleen tuulen ollessa 12-14 m/s. Nyt ymmärän miksi Lanzaroten Ironman -kisaa sanotaan yhdeksi maailman kovimmista kisoista.
Iltapäivisin 2-3 tunnin tauon jälkeen ohjelmassa oli uintia, ohjattuja core-treenejä, juoksua, venytteyä, spinningiä... päivästä riippuen. Kävin uimassa viitenä päivänä ulkoaltaassa 50 m radalla. Joka kerta tilaa oli hyvin ja usein olin jopa yksin radalla. Club la Santassa on juuri aukeamassa uusi "siipi" ja käytössä oli 24 uimarataa, á 50 m. Sanotaanko että uintitilaa oli riittävästi.
Club la Santan viikko-ohjemassa on joka päivä kymmeniä erilaisia ohjattuja harjoituksia. Näitä valitsimme ohjelmaan fiiliksen mukaan sopivia. Parasta niissä oli se että ne olivat spinningiä lukuunottamatta kaikki ulkona BodyPumppia myöten. Minna kävi kolmella spinning tunnilla. Tunnit olivat sykeohjattuja ja pyörinä wattbiket. Minna ainakin innostui niistä tunneista aivan valtavasti.
Core-tunnit olivat aivan loistavia. En muista olenko kertaakaan ennen tehnyt yhtäjakoisesti 11 minuuttia vataslihasliikettä! Muistimme myös tehdä testaaja-Terolta saatuja täsmäliikkeitä useana päivänä.
Aamumme alkoi usein ohjatulla aamujumpalla. Kuulostaa ehkä hassulta, mutta niissä aamun 15 minuutin tuokioissa oli taikaa loppupäväksi. Treenipäivän päätti yleensä ohjattu tunnin mittainen venyttely auringon paisteessa. Paratisissa ei tarvinnut siis edes venytellä omatoimisesta huoneessa.
Alla on vähän kuvasatoa viikosta:
 |
| Hyvä treenipäivä palkittiin aina oikeilla iltaeväillä ennen päivällistä. |
 |
| Core-tunti ulkona. |
 |
| Palamassa lenkiltä kohti Club la Santaa. |
 |
| Minna Fitball (=core) -tunnilla. |
 |
| Uimapaikka oli lähes aina näin tyhjä! Täällä oli upea uida. |
 |
| Minä 5 km juoksukisassa, aika 18,25 ja 2. Viikokisoja eri lajeissa riitti halutessa lähes joka päivälle. |
Teen vielä toisen blogijutun tarkemmin Club la Santan paratiisipaikasta. Finnmatkat järjestää tähän huippukohteeseen valmismatkoja.
--- Jukka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti