Lauantaina aloitettiin maantiepyöräilykausi. Lähdettiin Järvenpääläisten kimppalenkille Chebici-pyöräliikkeen edestä. Aurinko paistoi ja innokkaita polkijoita ilmaantui paikalle yhteensä 12. Ajettiin rauhallisesti Sipoo - Vantaa - Pornainen alueella vähän vajaa 70 km. Tästä ajosta tuli yksi tämän "talven" hyväntuulisimmista harjoituksista. Oli myös mukava vaihtaa kuulumisia niidenkin kanssa, joita ei ollut nähnyt puoleen vuoteen. Vauhti maltettiin pitää alhaisena. Viimeinen 15 km ajettiin Pornaisista kotia kohti ja nautittiin auringon säteistä lievässä sivumyötäisessa tuulessa. Tämä on harjoittelua mukavimmillaan!
Sunnuntaina tein hyvän yhdelmäharjoituksen tehojen kanssa. Aluksi juoksu 20 min kuntokeskukseemme spinning-tunnille. Emma veti loistavan cardio-tunnin, jossa oli kaksi 15 minuutin VK-osuutta minuutin palautuksella. VK-osuudet ajettiin nousevilla sykkeillä porras portaalta lähelle anaerobista kynnystä. Antti polki vierellä ja varmisti että teen riittävän kovan treenin. Minna hikoili ja nauroi toisella puolella. Kiitoksia vaan! Heti kun salista sai lähteä niin vaihdoin juoksuvaatteet päälle. Juoksin 30 min, josta ekat 10 min kovaa VK-alueen ylärajoilla. Loppu 20 min sitten verkkaa. Kotiin tullessa jalat olivat puhki - saldona 2 tuntia tasan ja tehoja riittävästi!
Alla on vielä kolme kuvaa lauantain pyörälenkin lähtötunnelmista:
 |
| Minä ja cyklo. |
 |
| Odottava tunnelma. |
 |
| Minna ja maantiepyörä. |
--- Jukka
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti