Hyvä treenijakso takana

Hyvä kolmen viikon kisoihin valmistava treenijakso on nyt takana. Harjoitusmäärällisesti kolmeen viikkon tuli 33 h. Oleellista tässä kolmen viikon setissä oli kuitenkin se mitä tuli tehtyä, ei se kuinka paljon. Tehoja tuli 3-4 kertaa viikossa ja yhteensä 6 erittäin raskasta harjoitusta. Tämän lisäksi tuli kolme lepopäivää ja paljon kevyitä päiviä. Panostus oli siis noihin tehopäiviin.

Tänä viikonloppuna oli kaksi todella hyvää harjoitusta

Lauantaina ajoin "kisakuskien" kanssa 2 * 30min pyörävedot. Ajoin viiden hengen porukan takana 1-10 m päässä. Jälkimmäisen vedon lopussa jouduin ottamaan enemmän peesiä, muuten ajoin omaa linjaa ja koitin pysyä minua parempin kuskien perässä. Hyvin meni vetojen ja keskarit olivat 38 ja reilu 39 km/h! Jee, olen päässyt pyörällä uudelle tasolle. 

Pyörän jälkeen kotiin ja lenkkarit jalkaan. Juoksin 3 * 4 min vedot noin 4 min/km vauhtia. Hyvin kulki nämäkin ja virtaa riitti loppuun saakka. 

Tänään sunnuntaina meitä starttasi kimppalenkille peräti 21 kuskia. Huikea fiilis kun saadaan Järvenpäässä tällaisia kimppalenkkejä. Ajettiin todella rauhallisesti  4 h 15 min ja matkaa noin 125 km. Keskisyke 113 ja ihan kevyesti rullaillen koko lenkki. Tästä jäi hyvä mieli! Porvoossa kahviteltiin ja Söderkullassa syötiin jäätelöt.

Meidän porukkaa kahvilla Porvoon jokiraannassa.

Tässä näitä menopelejä - on hiilaria, tuubia, ultegraa...

Tästä alkaa nyt kevyempi jakso kohti Joroisia. Huomenna ajamme Päijänteen rannalle mökille lepäämään ja uimaan. Pyörä jää kotiin - lenkkarit pakkaan mukaan varmuuden vuoksi. 

--- Jukka