Aktiiviliikkujan uusi laji: Askelvirhe ja Joulun lenkit

Vasen pohje ehti olla seitsemän viikkoa huonona kunnes päätin mennä lääkäriin. Valitsin ortopedin, joka on erikoistunut urheiluvammoihin. Lääkärin mukaan askellaan hieman virheellisesti ja vasen kantapää taittuu askeltaessa sisäänpäin. Ortopedi passitti fysioterapeutille.

Fysioterapeutin tapaaminen oli joulunaatonaattona Helsingissä. Sinne siis ja ohikulkumatkalla viimeiset joululahjat matkaan - ettei jää viimetippaan! Tapaaminen oli ihan loistojuttu. Lepotilassa jalat toimivat hyvin - liikkuvuuksia löytyi joka suuntaan riittävästi. Sitten mentiin juoksumatolle kuvaamaan jalkojen liikkeet. Ensin kävelin lenkkarit jalassa ja sitten juoksin.

Sain nähdä videon ja kuulin missä askel menee vikaan. Kaksi asiaa on askelluksessa hieman vinksallaan. Nilkka antaa tosiaan hieman sisäänpäin periksi sekä kävellessä että juoksussa. Samoin isovarpaan tyvinivelestä on kadonnut tuntuma. Se on mulla "ilmassa" vaikka sen pitäisi olla "maassa".

Kotiin viemisiksi sain uudet mittojen mukaan ja asennon korjaamiseksi tehdyt pohjalliset juoksukenkiin. Lisäksi sain kolme uuttaa liikettä, joilla pitäisi saada tuntumaa isovarpaan tyviniveleen ja liikkuvuuttaa isovarpaaseen. Lompakko keveni aika reilusi, mutta tähän olin valmis satsaamaan.

Illalla kävin heti kotiin tultua juoksemassa 40 minuuttia. Uudet pohjalliset toimivat loistavasti. Oli upea fiilis kun sain ekan kerran sitten alkusyksyn juosta rennosti. Fysioterapeutin mukaan 1-2 kuukaudessa pitäisi päästä normaaleihin juoksumääriin.

Mittojen mukaan tehdyt pohjalliset.

Tämä Joulu on treenattu tähän mennessä hyvin. Aattoaamuna lähdettiin Minnan kanssa sauvojen kanssa maastoon. Kohteena oli jälleen Sipoon korkein mäki Kummelberget. Alkutalven myrskyt olivat katkoneet paljon puita. Oli todellakin haluttava hienoon Kummelin rinteeseen, sillä välillä puuta oli pitkin ja poikin esteradaksi saakka.

Kavuttiin kymmenen kertaa Kummelin päälle. Ylöspäin mentiin juoksukävelyä, jyrkemmät kohdat kävellen ja loivat sekä tasaisemmat kohdat juosten. Alaspäin tultiin lähes kokonaan juosten. Yksi nousu kestää tällä tavalla reilu kuusi minuuttia. Jos oikein kovaa juoksee saman rinteen niin pääsee alle neljän minuuttin. Kummelin mäki on yksi mun suosikkitreenipaikoista. Osin myös siksi että maasto on todella hienon näköinen jäkäläkallioineen. Jouluaaton maastolenkille tuli pituutta 2 h 30 min.

Tänään Joulupäivänä halusin säästää jalkoja ja ajoin trainerilla kevyesti 80 min ja päälle kuntopiiriä 30 minuttia. Huomiseksi on tiedossa pitkä spinning - arviolta noin kaksi ja puoli tuntia.